В кои-то веки решила озаботиться своим зрением. Нарыла кучу всяких упражнений, проштудировала и составила себе комплекс.комплекс.
Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Блин...
Комплекс упражнений для улучшения зрения.
1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. (ака знаменитая стрельба глазами)))
2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. (Вот про золотой цвет впервые слышу - интересно.)
4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся". (Да мы из без пальца уж как-нибудь...)
7. Основное упражнение: часто-часто моргаем. Оказывается, перед монитором глазки ленятся и перестают хлопать, а это вредит вашему драгоценному зрению.
8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.
А это дополнительные упражнения - когда основные уже надоели, т.е. в моём случае где-то на следующий день.
1) Глазами плавно описать горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. (Хе, интересно, а за пределами это сделать вообще реально?) В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.
2) Взять карандаш (или что-н. его напоминающее) в вытянутую руку и остановитесь на уровне глаз. Смотреть на кончик карандаша и медленно отведить руку вправо и влево, провожая его глазами.
3) Закрыть глаза и попробовать описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.
При работе за монитором.
• каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
• закрывать глаза для отдыха на 1-2 минуты
Да, и что ещё важно - можно всё это делать, не снимая контактных линз.
Что-то типа массажа.
• Закрыть глаза, помассировать надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
• Закрыть глаза, расслабить брови. Повращать глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
• Положить кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргнуть. Закрыть глаза и отдохнуть, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
• Массировать ушные раковины - там находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, можно опосредованно влиять на зрение.
Усталость и воспаление глаз хорошо снимают:
• Кусочки льда на кожу под глазами или холодное полотенце.
• Смочить веки соком свежего огурца.
• Компресс из ромашки, обычного чая.
В конце там ещё было написано, что, дескать, потратите на всё про всё от силы 5 минут, а пользы будет – ооооооооооооо аж сколько… Засекла – действительно, 5-6 минут. Спустя 2 дня ещё раз убедилась, что "самые лёгкие упражнения" на деле практически невыполнимы.)))
Два глаза хорошо, а четыре... Кто больше?)))
В кои-то веки решила озаботиться своим зрением. Нарыла кучу всяких упражнений, проштудировала и составила себе комплекс.
В конце там ещё было написано, что, дескать, потратите на всё про всё от силы 5 минут, а пользы будет – ооооооооооооо аж сколько… Засекла – действительно, 5-6 минут. Спустя 2 дня ещё раз убедилась, что "самые лёгкие упражнения" на деле практически невыполнимы.)))
В конце там ещё было написано, что, дескать, потратите на всё про всё от силы 5 минут, а пользы будет – ооооооооооооо аж сколько… Засекла – действительно, 5-6 минут. Спустя 2 дня ещё раз убедилась, что "самые лёгкие упражнения" на деле практически невыполнимы.)))